г. Днепр, проспект Дмитрия Яворницкого 57, офис№ 404
+38 (068) 410-65-19, +38 (099) 401-46-70, +38(073) 071-06-37
dnepr-logos@ukr.net
  • s3.jpg
  • s2.jpg
  • s1.jpg
  • s4.jpg

«ИНСТРУКТОР ФИТНЕС-АЭРОБИКИ»

 

Программа курса

1Вступление

  •   Понятие Фитнес. Виды фитнеса – Шейпинг, Пилатес, Степ-аэробика, Бодифлекс, Тренажеры, Кардио-фитнес и др.
  •  Тенденции различных направлений Фитнеса в Фитнес-клубах Украины – мода, посещаемость, приоритеы занимающихся
  •   Возростные и половые различия при выборе вида Фитнеса
  •   Комплектование групп – индивидуальные тренировки
  •   Организация мест занятий
  •   Выбор музыки – в зависимости от вида Фитнеса

 

2. Основы психологии 

  •   Роль инструктора в обеспечении психологического комфорта тренировочных занятий
  •   Уровень компетентности инструктора
  •   Стимулирование мотивации клиента
  •   Обратная связь с клиентом
  •   Причины пропуска занятий. Комфортные  и некомфортные тренировки
  •   Профессиональные качества инструктора
  •   Виды темперамента – проявление в различных видах Фитнеса
  •   Возрастные отличия. Индивидуальный подход.

 

3. Основы Анатомии, Физиологии, Биомеханики 

  •   Костная система. Суставо-связочный аппарат
  •   Общее строение мышечной системы и их роль в обеспечении двигательных функции
  •   Нервная система
  •   Система кровообращения и дыхания
  •   Пищеварительная система
  •   Эндокринная система
  •   Обмен веществ
  •   Расход энергии при физических нагрузках

 

 4. Основы спортивной медицины

  •   Роль инструктора в обеспечении безопасности тренировочных занятий
  •   Общая оценка физического развития и функционального состояния клиента
  •   Переутомление, перетренированность, перенапряжение
  •   Простейшие врачебно-педагогические наблюдения в процессе занятий

 

5. Травматизм в различных видах Фитнеса

  •   Общие характеристики, анализ причин
  •   Действия инструктора при травмировании клиента  (болеутоляющие средства, применение мазей, гелей, кремов)
  •   Восстановление

 

6. Теория и методика Фитнеса

  •  Понятие – выносливость, тренировка выносливости (виды выносливости, аэробный и анаэробный способ энергоснабжения)
  •   Понятие – гибкость. Тренировка гибкости,  виды гибкости
  •   Понятие – силы. Тренировка силы, виды силы
  •   Понятие – скорость. Тренировка скорости, виды скорости
  •   Понятие – ловкость. Виды ловкости, тренировка ловкости
  •   Самый благоприятный (синтетивный) возраст для тренировки отдельно взятых физических качеств
  •   Тестирование физических качеств

 

7. Питание. Режим

  •  Понятие – Диета
  •   Виды диет – их различия
  •   Что такое рациональное питание? Его составляющие
  •   Белки. Жиры. Углеводы
  •   Клетчатки и Минералы. Вода
  •   Режим дня. Рекомендации для занимающихся Фитнесом

 

8. Набор и сброс веса

  •   Причины ожирения
  •   Рекомендации по питанию для снижения веса
  •   Факторы способствующие ожирению
  •   Фитнес и сброс веса. Затраты калорий во время тренировки в зависимости от вида Фитнеса
  •   Причины худобы
  •   Рекомендации по питанию для набора мышечной массы. Увеличение калорий
  •   Виды Фитнеса, способствующие набору мышечной массы
  •   Конституция тела – Питание, Фитнес, рекомендации
  •   Биодобавки
  •   Методика употребления пищевых добавок

 

9. Вредные привычки: Рекомендации для занимающихся Фитнесом

  •  Курение. Как бросить курить. Рекомендации
  •   Умеренное потребление алкоголя. Алкоголь, его влияние на здоровье. Алкоголь и Фитнес
  •  Наркомания. Наркотические средства. Наркотики и Фитнес

 

10. Фитнес и Гармония.

  •   Примеры известных людей, изменения в их жизни
  •   Роль Фитнеса на общие самочувствие

 

11. Практические занятия по выбранному направлению - Шейпинг. Пилатес. Степ-аэробика.Тренажеры. Кардио-фитнес и др.

 

 


On line курсы

Анонс

  • КУРС «БАРИСТА»

    Профессия бариста, который является специалистом по приготовлению кофе и напитков на его основе - одна из самых увлекательных в ресторанном бизнесе, и поэтому курсы бариста так популярны. Обучение кофейного мастера совершенно необходимо - он не может приступить к работе, не обладая...

    Подробнее...

  • КУРС_ПРАКТИКУМ «ДИЕТОЛОГИЯ В ФИТНЕСЕ И СПОРТЕ. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА»

    Он будет полезен:   фитнес-инструкторам и спортивным тренерам (базовый уровень),   тем, кто очень хочет начать вести активный образ жизни, заняться фитнесом и интересуется здоровым питанием,  профессионалам в области фитнеса и велнеса...

    Подробнее...

Новости

  •   ПРОГРАММА КУРСА     I. ОСНОВЫ АНАТОМИИ, ФИЗИОЛОГИИ И БИОМЕХАНИКИ 1.1 ОСНОВЫ АНАТОМИИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО  АППАРАТА Костная система. Суставно-связочный аппарат. Общее строение мышечной системы, скелетные мышцы и их роль в обеспечении двигательных...

  •   Программа курса 1Вступление   Понятие Фитнес. Виды фитнеса – Шейпинг, Пилатес, Степ-аэробика, Бодифлекс, Тренажеры, Кардио-фитнес и др.  Тенденции различных направлений Фитнеса в Фитнес-клубах Украины – мода, посещаемость, приоритеы занимающихся   Возростные и половые различия при выборе вида...

© Copyright 1999-2015.  dnepr.logos-ergos.com